Oppaat ja muut dokumentit ampumahiihtoon

Ohjaajan oppaista ovat valmistuneet ensimmäiset osat. Oppaat ovat liiton ohjaajakoulutuksen materiaalia, mutta niitä voi tietenkin käyttää myös ampumahiihdon itseopiskeluun. Oppaat sisältävät ohjaamisen, ammunnan ja hiihdon perusteet tiivistetyssä muodossa.

Ampparikouluopas

Harjoittelumalleja

– Nuoren ampumahiihtäjän harjoittelu, fyysiset harjoitusesimerkit

– Nuoren ampumahiihtäjän ampumaharjoittelu

Hiihdon valmennusoppaat: Valmennus 1 (.pdf tiedostoina)

• Mogren luisteluhiihdon tekniikka (1,8 Mb)
• Wassberg luisteluhiihdon tekniikka (0,6 Mb)
• Kuokkatyylin tekniikka (0,8 Mb)

Lähes kaikki dokumentit AH-liiton ex-päävalmentajan Toni Roposen käsialaa, mallina kuvissa olympiaryhmän Timo Antila. Lihashuollosta kirjoittaa Markus Suontakanen.

Valmentaja 1 ja Valmentaja 2 oppaat (.pdf tiedostoina) 

• Valmentaja 1: Ammunnan perusteet (0,9 Mb)
• Valmentaja 1: Fyysinen osuus (0,1 Mb)
• Valmentaja 2: Fyysiset ominaisuudet ja niiden harjoittaminen (0,1 Mb)
• Valmentaja 2: Kuormituksen vaikutus elimistöön ja palautuminen (0,1 Mb)
• Valmentaja 2: Lihashuolto (0,15 Mb)

Ohjaajan opas 1 (.pdf tiedostoina)

• Kansilehti (5,9 Mb)
• Ohjaaja A-osa: Alle 15-vuotiaiden ohjaamisen perusteet (2,2 Mb)
• Ohjaaja B-osa: Alle 15-vuotiaiden ohjaamisen perusteet (2,8 Mb)
• Opas 1 A-osa: Ammunta tukea käyttäen (3,0 Mb)
• Opas 1 B-osa: Ammunta makuulta, tähtääminen, turvallisuus, keskeisimmät säännöt (4,4 Mb)
• Opas 1 C-osa: Ampuma-asento käsihihnaa käyttäen (5,6 Mb)

Ohjaajan opas 2 (.pdf tiedostoina)

• Kokonaisena (iso 24 Mb tiedosto, lataus esim. 512 kb/s laajakaistalla kestää n. 8,5 min.)
• Paloina, sivu tai muutama kerrallaan

Ampumahiihtoliiton toimistosta tilattavissa tai ladattavissa olevat materiaalit: